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就是會這樣噢！

 

自從開始工作坊，開始忙於各種奔波
接工作/ 外送精油/ 上課/ 幫家人跑腿/ 自己的事...
 
我想焦慮就是這樣自然又無形的發生的。
 
每天都過的很快，不知不覺，才發現自己好像很久沒睡好了耶！
 
 
很少發生睡不好的Miss 吳，真的體驗到自己做生意和給公司請的落差，心理狀態要更常觀照才是。而一起打拼的同僚夥伴也敏銳觀察到我的肩膀線條很緊繃，在我也如此自覺下，立馬互約時間做個療程。
 
久違的睡眠重新回來了！
對啊，這才是有睡到覺的感覺啊~
這才是對的啊~
這才是我要的睡眠啊~
原來之前讓自己無法放鬆了啊~
真是對不起身體了！
 
我們要了解放鬆是有方法的！
雖然事情還未結束，但身體一旦有異常狀態，還是要即時處理，才得以繼續有活力的生活喔！
 
 

 

常見焦慮症 6大類型

  • 廣泛焦慮症：擔心所有大小事，並預期每件事都會變得更糟，對任何的事情都感到沮喪。
  • 恐慌症：反覆無預警感到強烈恐懼，常伴隨心跳加速、胸痛、呼吸急促或窒息感。
  • 社交畏懼症：擔心自己在公開場合表現不好，對社交出現持續焦慮。
  • 其他畏懼症：懼高症、害怕打雷、害怕昆蟲或動物。
  • 強迫症：患者會不斷重複某些行為，如反覆檢查門窗、反覆洗手等。
  • 創傷後壓力症候群：歷經重大事故後，無法控制地持續恐懼、擔心特定相關事物。
 
 
對應：
（因為一時找不到通用的，可以學生考試焦慮做參考，大致上可以對應如下：）
 
1.理解並覺知焦慮
2.不在原地思考，放大焦慮預期
3.不比較
4.開始計畫為解決焦慮，可以做什麼
5.肯定自己
6.遠離/暫離負面思考的人
 
 
 
 
圖片材料：網路
 
 
 
僅以本篇共勉之...
 
 
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