芳療夫人會客室

春季三月從立春開始，經雨水、驚蜇、春分、清明、榖雨共計6個節氣，天氣由寒冷漸漸轉暖和，大地回春，萬物開始萌生發育，故春季對應於人體則為肝，肝屬木，生發之意也，春季要如何養生呢？

＜黃帝內經＞上指出：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」，這是說，人們在春季裡應該晚睡早起，在院子裡多散步，以發布〝生〞氣，舉止要和緩輕柔以應春氣，並且使身心保持舒暢、活潑，以適應春生之氣，切記惱怒、殺奪、刑罰之念頭，從而使肝氣保持正常的生發和調暢，如果違背了這一個自然規律，就會損傷肝氣，到了夏天容易罹患寒性的疾病，使人體適應環境的能力減低了，這便是春季養生的大原則了。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

春季節氣 立春2月4日
雨水2月19日
驚蟄3月6日
春分3月21日
清明4月5日
穀雨4月20日

而現在即將來到的則是驚蟄：

春雷始鳴，驚醒了蟄伏於地下冬眠的昆蟲。實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，「驚而出走」的原因。
驚蟄養生是在一年當中的頭等大事。春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。
原文網址：https://kknews.cc/health/y82pmzg.html

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

人體進入初春，梳頭，揉腹，暖腳。是此時最佳的養生三步驟。 春季主肝，而中醫所謂的「肝」包括現代醫學上的肝臟和神經系統，尤其是自主神經及運動系統、血液循環系統、內分泌系統和視覺器官等部分功能。而治療與保養之道包括了疏肝、清肝、瀉肝、平肝、鎮肝、養肝、柔肝、溫肝等八種方法。對於肝臟系統的調養和護理，大致上應注意下列幾點：

戒食辛辣、油炸及酒等刺激性的食物，因辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰；酒則易對肝產生不良影響。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

春季芳療保健
(1)身心狀態：易受壓力變動影響身心狀態，引發自律神經系統問題，指甲易斷裂，眼睛易疲勞，女生易有月經困擾，從而影響肝膽的代謝。
(2)春季養氣芳療：酸是易入肝經的氣味，故以帶酸味的柑橘類精油為首選，而菊科植物則幫助維持身體機能正常運作，此時可使用一些有助淨化、放鬆情緒、舒緩鬱積的精油，促進氣的循環以保持流動順暢。
(3)推薦精油：甜橙、桔、德國洋甘菊

整理如下：

身體按摩油：
葡萄柚、絲柏和杜松漿果精油被稱為三大排毒精油，可以促進循環，排除體內多餘的廢物和水分。

注意事項：乳房纖維囊腫患者請勿使用絲柏。而有重大腎臟疾病患者請勿使用杜松漿果。
肝臟局部抺油（加強）按摩油裡：
胡蘿蔔籽和格陵蘭喇叭苔精油是兩隻對肝臟很精油，能幫肝臟排毒、促進肝細胞再生。
薰蒸氣／擴香或滴在掌心嗅吸：
流感、一般感冒和呼吸道感染很容易在這個時候找上免疫力不好的人。羅文莎葉就是一個很棒的選擇！

鼻子過敏的人在這時節更是飽受煎熬！龍蒿精油對呼吸道過敏很有幫助，可以很快改善不舒服的症狀。澳洲尤加利精油也可以紓緩呼吸道不適，讓呼吸更加暢通！
臉部按摩油：
而冷熱不定的溫度也會讓敏感皮膚不知所措，這個時候可以用能穩定膚況、有安撫和再生效果的羅馬洋甘菊精油和真正薰衣草精油。
早上或心情不佳時聞一聞：
檸檬和甜橙精油是充滿正向能量的精油，會把心中的憂鬱和雜念一掃而空，所以不妨用這兩支精油來做室內薰香。

*****************************************************

Miss吳配方：佛手柑／甜橙／芫荽／迷迭香
調成一瓶5ml，每天醒來後各滴２滴嗅吸及塗抹在胸口，有心情釋放及保持清新感受的效果。

適合春季使用並可列入家用芳療箱–常備油：赤松、迷迭香、薰衣草、佛手柑、檸檬

*****************************************************

來源出處整理：

春季的養生法則   (含食補)

中時養生新聞  (一般新聞)

2019無立春（含黃曆演進簡介）看農民曆養生

2019節氣對照日期（還有時間!）四季養氣芳療./《季節芳療》春天的芳療保養/

「驚蟄」節氣養生法（含按摩手法）

驚蟄-24節氣養生（含食補及精油與其他節氣介紹)

Miss Wu, @Neihu